喊不出气势，还练什么剑道
气合的目的其实是呼吸和动作的统一,互相助力。如果没有体会到呼吸和动作之间的关联,光练习个发声是没有实质作用的。以气催力是劳动人民智慧的结晶,干体力活搬东西的时候,很多人都会习惯性地“咳”一声喊出来,但是这个技能几乎已经被咱这些童年坐课桌椅、成年坐办公椅的人给忘记了。
一:什么是「气合」?
在剑道练习中,我们总是听见先生或者先辈们大声地叫喊。这些叫喊或是出现在打击之前,或是打击之时,或是稽古时两者对峙的时候。诸位所听见的这些叫喊,就是「气合」(きあい,Ki-ai),是充满气势的喊声。但「气合」和普通的叫喊又是不一样的,气合并非尖叫,也不是毫无意义的乱吼,而是说,集中精神使气势充足,随即自然地发出喊声。
在剑道练习中,我们总是听见先生或者先辈们大声地叫喊。这些叫喊或是出现在打击之前,或是打击之时,或是稽古时两者对峙的时候。诸位所听见的这些叫喊,就是「气合」(きあい,Ki-ai),是充满气势的喊声。但「气合」和普通的叫喊又是不一样的,气合并非尖叫,也不是毫无意义的乱吼,而是说,集中精神使气势充足,随即自然地发出喊声。
二，为什么要[气合]
「气合」不仅仅是喊声,也是一种对对手的震慑,或是对自己的振奋。在现代剑道比赛中,一本的判定也要求「气剑一体」,这里的「气」即是气势与气合。剑道讲究的「目足胆力」,里面的「胆」其实与呼吸、气合的关系也很大。
大家都知道,突然而来的巨响会引起人的惊吓。所以自古剑术以来,在决战之时,武士们就会使用声音来震慑对手,这种巨响就是「气合」。武士们常常在发出「气合」的一瞬间,对手被自己的气声所震慑之时出剑击打。
「气合」甚至在某些流派里面作为专门的招数教授,比如萨摩的「猿嘯」。实际上中国也有类似的东西,比如「狮子吼」。
除了震慑对手之外,「气合」也有振奋自己精神,驱散自己内心恐惧的作用。
很多人都知道,自己在遇到令自己恐惧的东西的时候,会不由自主地发出大叫。这实际上是一种生理上的自我保护。人在陷入极度恐惧之时,手脚往往不受使唤,本应做出合理的行为,也因为恐惧而无法动弹。比如大家面临车子即将冲撞到自己的那一刻,抑或是站在很高的观光塔上面的玻璃层之时,自己的身体很容易就不受控制
「气合」不仅仅是喊声,也是一种对对手的震慑,或是对自己的振奋。在现代剑道比赛中,一本的判定也要求「气剑一体」,这里的「气」即是气势与气合。剑道讲究的「目足胆力」,里面的「胆」其实与呼吸、气合的关系也很大。
大家都知道,突然而来的巨响会引起人的惊吓。所以自古剑术以来,在决战之时,武士们就会使用声音来震慑对手,这种巨响就是「气合」。武士们常常在发出「气合」的一瞬间,对手被自己的气声所震慑之时出剑击打。
「气合」甚至在某些流派里面作为专门的招数教授,比如萨摩的「猿嘯」。实际上中国也有类似的东西,比如「狮子吼」。
除了震慑对手之外,「气合」也有振奋自己精神,驱散自己内心恐惧的作用。
很多人都知道,自己在遇到令自己恐惧的东西的时候,会不由自主地发出大叫。这实际上是一种生理上的自我保护。人在陷入极度恐惧之时,手脚往往不受使唤,本应做出合理的行为,也因为恐惧而无法动弹。比如大家面临车子即将冲撞到自己的那一刻,抑或是站在很高的观光塔上面的玻璃层之时,自己的身体很容易就不受控制
三：如何进行「气合」训练？
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第一步:体会身体动作对呼吸的影响
第一个方法是仰卧起坐。深吸一口气,憋住,然后仰卧起坐,这时候很可能觉得体内压力变大,因为肺部充满空气,觉的身体弯曲受阻。体会到这点以后,再深吸一口气,吸到腹部撑开(腹式呼吸),放松喉部,坐起来的时候因为身体的弯曲压缩,气自然被挤出去了。
第二个方法是站立转腰。同样深吸一口气憋住,然后下半身保持不变,从正面尽量身体慢慢妞转180度,是否能体会到体内压力增大,扭转因为肺部胀开而受限。体会到以后同样深吸一口气,放松喉部,感受身体因扭转挤压把气自然挤出去。
以上两个方法没有先后顺序。人的身体用力习惯无非是水平平面的横向扭转,以及垂直平面的纵向俯仰弯曲。练习剑道,就从仰卧起坐开始。练习空手道的,就从转腰开始。最终都是要两者统一的,这样才能发挥出身体力量的极限。
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第一步:体会身体动作对呼吸的影响
第一个方法是仰卧起坐。深吸一口气,憋住,然后仰卧起坐,这时候很可能觉得体内压力变大,因为肺部充满空气,觉的身体弯曲受阻。体会到这点以后,再深吸一口气,吸到腹部撑开(腹式呼吸),放松喉部,坐起来的时候因为身体的弯曲压缩,气自然被挤出去了。
第二个方法是站立转腰。同样深吸一口气憋住,然后下半身保持不变,从正面尽量身体慢慢妞转180度,是否能体会到体内压力增大,扭转因为肺部胀开而受限。体会到以后同样深吸一口气,放松喉部,感受身体因扭转挤压把气自然挤出去。
以上两个方法没有先后顺序。人的身体用力习惯无非是水平平面的横向扭转,以及垂直平面的纵向俯仰弯曲。练习剑道,就从仰卧起坐开始。练习空手道的,就从转腰开始。最终都是要两者统一的,这样才能发挥出身体力量的极限。
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第二步:体会呼吸对身体动作的诱导
同第一步一样,分别是仰卧起坐和身体扭转。但是这次要求的是尽量不要身体肌肉用力,体会一下光靠用力吐气带来的收缩力。
比如仰卧起坐的时候,放松自己,通过缓缓吐气来体会身体内部逐渐压力减小,为了把气吐完,不由自主地身体收缩弯曲坐了起来。身体扭转的时候也一样,为了把气呼完,感觉身体被自动拧转。
这个过程完全不用身体肌肉是不科学的,目的是体会到深层肌肉的用力情况,尤其是因为呼吸而带动的小肌肉群和深层肌肉的用力情况。
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第三步:动作和呼吸的统一
到这一步的时候就不用慢慢地吐气了。而是要体会在身体大肌肉群作用的时候,怎样利用呼吸调动起来的小肌肉群助力。快速动作、快速吐气,两者渐渐节奏相合,达到一个平衡点的时候就能充分调动身体力量了。练习一段时间后,爆发性呼吸配合爆发性动作,每次只需吐气一点点,一口气就能完成数次动作,这样呼吸的利用率就提高了。
这个时候,呼吸和身体动作的关系明确了,呼吸自然就往深层去了,发声也不再是单纯地用嗓子了。